Caglamm farklı saat aralıkları da var ama ben kendi uygulayacağımı anlatayım,16 saat açlık (sıfır kalori) 8 saat yemek yeme. Bu genelde akşam 20.00 de yeme faslını kapatıp ertesi gün öğleye kadar aç kalma şeklinde uygulanıyor. Ya da 19.00 da bitirip 11.00 e kadar da olabilir. Aç kalma 16 saat olacak. O arada bol sıvı,yeşil çay siyah çay gibi kalorisiz içecekler içiliyor. Anlatabildim mi acaba bilmiyorum ama