Aralıklı oruç diyetine birlikte başlayacağım diyet arkadaşı arıyoruum

Anonim11 · 2022-05-04T14:35:35+00:00

Kızlar çok kilom yok,170cm 65kg(1 haftadır diyetteyim 1 kg vermişim). Aralıklı oruçla hedefim 59-60 a düşmek. Benimle beraber yapacak,birbirimizi gaza getire...

Anonim11

Melis84 karatay tarzı nedir tam olarak? Çok duydum ama hakim değilim. Ben de en fazla 15-20 dk koşu bandında yürüyorum ama her gün değil. Evet bol su içince azalmıyor süt ben 2,5 aylıkken de online diyetisyenle diyet yapmıştım aksinw artmıştı sütüm🤗

Melis84

Anonim11 ekmek şeker paketli gıdalar yenmiyor. Ekmek yerine kahvaltıda ceviz badem yiyorum. Yüksek protein düşük karbonhidrat olarak düşünebilirsiniz. Bu şekilde kg verme hızlanıyor.

Asiminannesi

Anonim11 bende öğretmenim sabahciyim 16/8 yapicam bugün başlıyorum okulda yemem büyük ihtimal

Anonim11

Asiminannesi ben de öyle planlıyorum normalde ama bugün erken bıraktım yemek yemeyi 5 buçuk gibi börek yedim bir daha yemek istemedim o yüzden 9-10 gibi yulaflı omlet yerim,sabah giderken götürürüm. Diğer günler 12 de ya da 11 de başlar akşam 19-20 gibi bırakırım. Bir de çok keskin ve net saatler beni ürkütüyor o yüzden kendimce 16-8 doğrultusunca ayarlama yapıyorum🤗

Anonim11

Asiminannesi

Melis84

Caglamm kızlar o zaman yarından itibaren başlıyoruz,tamam mıyız😊 bugün son öğünden 16 sayıyorum ve kahvaltıyı mecburen 9-10 gibi yapacağım çünkü çok erken bıraktım bugün akşam yemek yemeyi. İnşallah bundan 30 gün sonra en az 5-6 kg vermiş oluruz amin😄

Anonim11

Melis84 aslında evet ben de ekmek yemiyorum yerine yulaf yiyorum kahvaltıda. Ama bayramda börek falan yedim maalesef. Bir de hazır Ramazandan çıktık mide oruca alıştı diye de kolay olur bence.

Caglamm

Anonim11 çok teşekkür ederim. 20 gün içinde inşallah bi 3 kilo verebilirim en azında işe başlayınca gider nasıl olsa kilo. Bu 8 saat istediğimizi yiyebiliyor muyuz

Anonim11

Caglamm yani aslında tamamen istediğimiz olursa veremeyebiliriz. Bir arkadaşım o şekilde kilo aldı hatta. O 8 saatte yemeyi abartmış biraz😄 khidrat ağırlıklı olmamalı,ekmeği azaltmalı gibi gibi. Bir de okuduğum bir kitapta ara öğünlerin aslında mideyi boşa yorduğundan bahsediyordu zaten 8 saat yiyeceğiz arada acıkmam bile ben 2 öğün yapacağım o yüzden. Tabii yine de abartmadan tatlı falan da yerim. Kesin çizgilerle yapmayacağım yoksa tatlı krizlerim tutuyor kendimı tanıyorum🙈

Melis84

Anonim11 evet yarın başlayalım 🌸 yarın herkes tartılıp başlangıç kg yazsın sürekli editleriz 💃

Asiminannesi

Anonim11 ins CNm bende 7 de bıraktım yemeyi yarın 11 gibi kahvaltı yaparım ins veririz ya benim 10 kilo vermem lazım tatil icin

Caglamm

Anonim11 ben yüzme antrenörüyüm karbonhidratı birden azaltmak olmaz direk kaslardan gider önemli olan yağdan gitmesi. Hatta yürüyüş ile desteklemek gerekir yürüyüş yapmalıyız en az 30 dk squat mutlaka yapalım kızlar 10*3 set şeklinde.

Anonim11

Melis84 tamamdır yarın tartı sonucumu paylaşıyorum 🤗

Anonim11

Asel16 kızlar yarın sabah tartı sonuçlarını yazarak başlıyoruz🤩🥳🥳 haftaya perşembe yani 12 Mayısta buraya güncel sonuçları yazacağız,aralarda da yazışalım ki motivasyon olsun😍😘😘

Anonim11

Asel16 kızlar nasıl gidiyor🥳🥳

Anonim11

Asel16 kızlar iyi akşamlar,nasıl gidiyor diyet🤗 yarın tartı günümüz hatırlatayım dedim😄 sabah sonuçları yazalım😘 ben aynen devam ediyorum dikkat ediyorum baya,vermem gereken kilo az olduğu için zor gidiyor ama sıkılaşmam falan iyi,bırakmak yok. Artık canım börek hamurişi falan da istemiyor çok şükür 👌👌

Melis84

Caglamm menisküs yırtığı var squat yapamıyorum maalesef. Karbonhidrattan kastım rafine olan türleri. Yoksa tabiki karbonhidrat almadan olmaz. Proteini de arttırınca yağ yakınına fayda ediyor. Wp için özelden yazalım birbirimize 🤗

Anonim11

Caglamm squat 10ar tane 3 ser yeterli olur mu peki sence canım? Yapılabilitesi var çünkü inşallah😄

OlmazolsuncuzdanImdamIlyonlar

Ben sifir tattli(cennet hurmasi hariç)sifir ekmekgiller diyerek 3gündür diyetteyim,2gün kabak diyeti yptim

Melis84

OlmazolsuncuzdanImdamIlyonlar kabak detoksu bi arkadaş yaptı çok kg verdi ama nasıl bir diyetti unuttum şuan

Anonim11

OlmazolsuncuzdanImdamIlyonlar kabak diyeti bana göre değil ya,hayattan soğurum gibi😄 her öğün kabak yeme fikri aman Allahım😂 gerçi 3 gün maks yapılıyor heralde

Nurnur1111

Anonim11 aynıyız bende 170 cm 66 kiloyum 56 ya düşmek istiyorum bebeğim 30 günlük ve emziryorum ben yapsam sıkıntı olurmu acaba 😄

Melis84

Nurnur1111 sizin daha çok küçük bence aralıklı oruç yerine sağlıklı dengeli bir diyet programı takip edin 🌸🌸

Anonim11

Nurnur1111 oyy daha minnakmış senin canım,sen günlük 4-5 litre falan su iç. Akşam yemekleri abartmadan ekmeksiz ye,ben diyetisyenle 2,5 aylıkken 5,7 kg vermiştim. Çok sütün vardır o yüzden daha hızlı gider senin. Benimki 13 aylık eskisi kadar çok değil o yüzden yavaşladı vermem.

Anonim11

Melis84 özelden yazmayı bilmiyorum da ben nasıl olacak o

Bebegim17

Anonim11 bacım ben sana köstek olurum ancak 😂😂170 boy 90 kilo full iştah ve tatlı bağımlılığı 😂😂 ama çok istiyorum kilo vermek senin kadar olsam yeter 😂

Anonim11

Bebegim17 ahh o tatlı bağımllığı🙈🙈 inan ki bazen iftarda yemeği azıcık koyuyordum ki bir an önce bitsin de tatlı faslına geçeyim diye,düşün yani işin vehametini😂 dikkat etmezsem kilo almaya çok müsait bir bünyem var o yüzden çıpınıyorum ben de. Sen de başla bir yerden,önce küçük hedefler belirle kendine,birden 10 kg değil de haftada 1 kg vericm gibi. Yapışınca gitmiyor ya

OlmazolsuncuzdanImdamIlyonlar

Melis84 sadece kabak yemekle ,iş kabak tadi verene kadar yiyorsun😹

Melis84

OlmazolsuncuzdanImdamIlyonlar 🤣 kabakla aram pek hoş değil bana uymaz o diyet

BenMathilda

Caglamm sosyal medya ve grup çağrıları forum kuralları gereği yasaktır. 🌸

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »