Yarenmelisaa nike training den kendinize plan olusturuyorsunuz,egzersizleri secip orda gosterilen hareketleri yapin ben pandemi donemiydi evdeydim haliyle ve 3 4 ayda 10 kg verdim acayip sıkılastim.ve ip atladim.once azar azar.sonra epey fazlalastirdim 1000 kez atliyordum en son asamalarda.