Barlas_mom 2 öğün beslenmeye çalıştım ara öğün yapmadım aralıklı oruç gibi ekmek çok yememeye çalıştım ve abur cubur tamamen yasakladım. Bu şekilde. Dengeli beslenmeye çalıştım birde protein karbonhidrat vs dengelemeye çalıştım biraz kendimce bildiğim kadar. Sabah 11 de yediysem sonraki öğün akşam 7 yani 8 saat içinde 2 öğün yedim sadece ve meyve vs ne istersem onları ana ogunume ekledim. Benim düzenim bu şekilde oldu. Başta ara öğün yaptım bir iki gün sonra bu şekilde devam ettim