Ceyo0666 11 Haziran da diyete başladım her gün 45 dk yürüyüş + 30 dk leslie yapıyorum 21 Haziran tartı günüm her gün kendime servis tabağı koyuyorum 2 haşlanmış yumurta salatalık domates bol yeşillik 5 zeytin koyuyorum aralarda ceviz kuru üzüm yiyorum yeşil çay içiyorum en az 3 lt su
en geç 6 . 30 da yemeğimi yemiş oluyorum spor sonrası sade soda içiyorum az vakit geçince kefir içiyorum bakalım görecez. Sende kendine Serbis tabağı hazırla sebze yemeğiyse 6 yk koy pilav da 3 yk yanında 2 bardak ayran yada 6 yk yoğurt ye
et tabuk balıksa 3 köfte büyüklüğü kadar yiyebilirsin
ha bu arada kahveyi şekerli içiyordum sade içmeye basladım
Çayı bir kasık şeker atar içerdim çeyrek kaşığa düşürdüm. Böyle böyle yapacam başaracam
yoksa bende cok iştahlıydım yemek bana yetmez sanıyordum herseyin en çoğunu bem yemek istiyordum ama o devri kapattım:)