Burcutuna Duydunuz mu bilmiyorum ama 30 günlük programla ilk gün sadece 30 sn ile başlayıp 30 uncu gün 5 dakika durarak zayıflama yöntemiymiş plank.bende yeni duydum yapımı çok kolay görünüyor ama çok zor bir hareketmiş.abim çok büyük faydasını gördüğünü söylüyor özellikle karın bölgesinde vücudun hertarafını çalıştırıyormuş dik duruşuda sağlıyormuş.deneyen var mı aranızda.ne dersiniz sizde araştırın videolarını izleyin başlayalım mı hep birlikte 1 ay sonunda ise gelişmeleri yazalım 😃
ElifAlya Burcutuna evet duydum ve yapmisligimda var. Zor bir hareket. 5 dakika durabilene bravo👏 En fazla 1 dakika durmuslugum var😊
ElifAlya Burcutuna bi ay yaptim ama baska sporlarda yaptim ayda 4 kilo verdim. Tabi hamilelikten once. Istahimi da kontrol ettim.
Bitanesi Burcutuna baktım şimdi denemeye karar verdim . Ama dikkatli yapmak gerekirmiş yanlış yapıyrsa boyun ve bel agrıları olabilirmiş denicem saol😍😍