Makarna pilav ekmek abur cubur gazlı şeyler kestik eşimle bir ayda beş.kilo gitti yürüyüşte.yapmak.lazim.gobek.bolge yagliysa pilates ve Leslie diyorlar her gün sauna.esofman giyip yapılırsa süper olur ben öyle diyetisyen eşliğinde yürüyüşle 20 kilo verdim