Sonbahar01 Bi noktada toplanıyo benim ilk başlar öyleydi sonra dağılmaya başladı basen kol bacaklar🥲
Benim ilk listemi atayım size ben. O zamanki kitle indeksimiz daha yakın🙏
Tabi yapabildiğiniz kadar yapın. Sonuçta diyet listeleri kişiye özel ihtiyacına özel benim yağ oranımla sizinki farklı olabilir. Zorlandığınız kısımlarda daha esnek davranın olur mu sütünüzü etkilemesini istemem. Ben de emziriyorum bu arada oğlum 17 aylık
