Balevlat__ nmt41 bende aralıklı oruca basladım saat 12 den aksam 8 e kadar kahvaltı ve aksam yemegı ıkı ogun ara ogun de yapıyorum 8 den sonra oruca baslıyorum bol su içiyorum bakalım ıns faydasını goturum
Defnos3232 73 kiloya düştüm adetten sonra kilo veriyorum ve yediklerime dikkat ediyorum sabah kahvaltıda ekmek yiyorum akşam altıdan sonra sadece su ve çay icerim
nmt41 Balevlat__ ara öğün hiç yapmayın o sırada su bitki çayı için ve saatleriniz sabit olsun ben bu şekilde evlenmeden önce 30 kilo vermiştim şimdide yapıyorum 1 ayda 6 kilo gitti bile
Pelindo Ben yazmayi unutmusum, 59.4 guncel kilo. Arada kacamak yapmasam daha iyi olacak ama minik yaramaz beni tüketince, cikolata yerken buluyorum kendimi :(