Umut001 canım 16 saat aç 8 saat tok oluyorsun. O 8 saatlik arada tabii istediğin her şeyi yemiyorsun,düşük karbonhidrat ve şeker az besleniyorsun. Vücut alışıyor inan,ben dayanamam sanıyordum ama şimdi canım 16 saatten erken yemek istemiyor👌☺️ Hatta bazen akşam 4 te yiyorum ertesi gün 10-11 de kahvaltı yapıyorum 16 saati baya geçiyor. Ha bu arada kaçamaklarım oldu oluyor,insanım yani😄 arkadaşlarla günüm olduğunda abartmadan pasta börek yedim,kızımın töreni oldu koccaman dilim pasta yedim. Arada koşu bandında tempolu yarım saat yürüdüm faydasını gördüm. Burda en önemlisi yedim diyet bozuldu mantığından çıkmak. Kaçamak yap ve asla pişman olma,ertesi gün aynı azimle devam et💪🏼