Duruuu bosuna para verme canım hıcbır ıse yaramıyor. Damlalar, caylar, malt ıcecekler hıcbır gram arttırmadı. Fakat bır kac sey onerebılırım.
Yatmadan once 2 yas ıncır uzerıne 2 bardak su
Sabah kahvaltıda az kavrulmus yesıl sogan ve tahın helvası
Gunde en az 3 lıtre su
Aksam yemekten sonra humananınkını ben kullanıyorum kımyonlu rezene cayı ama kendınde yapabılırsın
Kuru meyve hosafı ( kurukayısı, kuruuzum, dut) oglen aksam yemeklerınde
Insallah fayda gorursun 🙏