defnemilam kahvaltıda kötü yemiyor ki bu söylediğinizi denerim aynı şeyi sürekli yemiyor ama sıkılıyor. Mesela bugün kahvaltıda avakado yedi 3 dilim, kabaklı kek yapmıştım tavada onu yedi. 6 zeytin, reçel, 1 çeri domates. Yani yeterli bence. Meyve yedi sonra da. Et severek yer. Makarna saglıklı olmasa da ben içine kıyma, veya sebzeli olarak yapıp besleyici hale getiriyorum yiyo onu. Normalde makarna kilo aldırır yani ama yok. Yani saglıklı bir kiloda olsa hiç takmayacagım da persentili çok düşük. Kakasında dediğiniz gibi sindirilmemiş besinler olurdu ama zamanla düzeldi şuan sadece zeytin ve kuruüzüm oluyor. Çignemiyor iyi ondan bence bunlar