Ecml33 Bak cok yanlış yoıuorsun bende senn gibiydim öncelikle her şey kafada biter bk sana Öner’im bugünden itibaren başla
sabah bir yumurta bol yeşillk 5 zeytin salatalık domates bir Ceviz içi koy serbis tabağına bir dilimekmek hakkın var onu ye
gün içinde en az 3 lt su iç
15.30 gibi kendine sade kahve yap yanında kuru kayısı ye
aksam yemeğini en geç 18.30 da yemiş ol sonrasında hiçbir şey yeme ( yemek sebze yemeğiyse 6 yemek kaşığı koy pilav 3 yemek kaşığı et tavuk balıksa 3 köfte büyüklüğü kadar yiyebilirsin) yanında 6 kasık ayran
20.30 da bir bardak kefir iç bu kadar
her gün düzenli leslie yapıp buraya da yaz bakalım nasıl zayıflanıyor görürsün 😊✅