mom073 bi tavsiye olsun 65 kilodan 53 kiloya düşen biri olarak
ekmeği çıkardım
her akşam bi kase yoğurt 1 çay kaşığı zencefil zerdeçal çörek otu karıştırıp yedim
sabah cevizli su içtim
8 minuten var YouTube yazın çıkar 8 dakikalık bi egzersiz yaptım
cipste yedim kola da içtim tatlıda yedim pastada yedim gözlemede yedim hamburgerde yedim ama hiç yedim diye salmadım bırakmadım bunları yapmayı 25 gün de gitti hepsi