Prensesannesi27 acıktığında kahve ,yoğurt, elma gibi şeylerle geciktirin, ana öğün dışında tabi. sebze, et ,balık gibi gıdaları çok yağlı tüketmemeye çalışın ve azar azar yiyip çok çiğnemek👌🏻 en önemlisi bol bol su en az 2-3 litre ve hareket, egzersiz yapamıyorsanız yürüyüş en etkili çözüm günde en az 10.000 adım atmaya çalışın derim 🙂