Kbra1741
Emzirirken kilo vermek isteyenler postunda gün gün menü ve spor paylaşımı yapıyoruz canım
Mesela bugün ki menum ve sporum tabi oraya ekran olarak atıyorum
15.657 adım +100squat+100 ip atlama 15 dk karma kardiyo
2 Aralık
Sabah 9.00
Iki bardak ılık su
Saat 9.30
Bir yumurta+ yarim domates + bir kb peybir+ 6 7 adet zeytin+3 dilim salatalık + bir çay kaşığı fındık ezmesi + 1 bardak az şekerli cay + 1 çay bardağı ceviz
Saat 11.30
1 bardak ılık süt + bir elma
Saat 13.30
7 kasik ıspanak yemeği + 1 kase pul biberli yoğurt +1kase mercimek çorbası
Saat 14.00
Dibek kahvesi + 2 ’tane diyet kurabiye
Saat 18.00
Bir kase mercimek çorbası + salata
3 lt su