Asya03 sadece pilav ekmek makarna bunları keserek şekeri azaltarak zayıflayabilirsin birde mide sıkıntın yoksa yoğurta pulbiber atıp yiyebilirsin sütünü etkileyeceğini düşünmüyorum ben bu yöntemle daha önceden 87 kilodan 62 kiloya düştüm 9 ay içinde 😊