muhammedasil
kilosu bizimde azdı biraz ondan baslattı .
ilk yoğurt ile basladım sebzelerle devam ettim kabak havuç patates şeftali kavun muz armut karpuz incir taze fasulye aklıma gelenler. Listeden bakabilirsiniz netten hangi ayda neler yiyebilir diye.
3 gün kuralı olucak
günde tek öğün
- Gün 1 cay kasıgı 2. Gün 1 tatlı kasıgı 3. Gün 1 yemek kasıgı ölçüsüyle olcak tadımlar
sebzeleri suda veya buharda pişirebilirsiniz sonra camrendede ezip zeytinyağı ile ve kendi suyuyla kıvamını acarsınız. Meyveleri pişirmedim buharda pişirenlerde var . Cam rendede ezip direk verdim hep