⚠️ KURALLAR ⚠️
✅Şeker(çay şekeri-esmer şeker-tatlandırıcı) içeren yiyecek&içecek tüketmeyeceğiz
✅ Her öğün öncesi mutlaka 1 bardak su içeceğiz
Tatlı isteğinizi bastırmak için içtiğiniz suya çubuk tarçın atabilirsiniz
✅Günlük 2.5-3 litre su içeceğiz. Su içmede zorluk çekenler suyunun içine çubuk tarçın, fındık kadar zencefil, 5-6 dal maydanoz, limon dilimleri atıp
içebilirler ya da 1 dilim elma veya 1 adet çilek dilimleri de katabilirler.
✅ Her lokmayı 20 sn çiğneyeceğiz.
❌YASAKLAR❌
Şeker ve şekerli ürünler
Beyaz Un ve unlu mamuller
Paketli ürün
Ekmek (tam tahıllı, çavdar vs olabilir)
Pirinç
Patates
Havuç