Çok basit. Uyuduğunda her uykusundan 35 dakika çalın, yani erken uyandırın. Misal gündüz 3 uykusu varsa hepsinden 35 dk geri çekersen eder sana yaklaşık 1 buçuk saat. Bunu istediğin saate ulaşana kadar devam etmelisin. Baktın alıştı 35 dk önce uyanmaya, 40 a çıkar. Gece gündüz farkını öğretmeyi de unutma
👋