Kismetimm eğer alerji şüpheniz yoksa yoğurtla başlayın ilk gün 1 çay kaşığı 2. Gün 1 tatlı kaşığı 3. Gün 1 yemek kaşığı şeklinde 3 gün deneyin alerji olmazsa 4. Gün farklı birşeye geçin ben sebzelerden başlamıştım havuç, balkabağı,yeşil kabak , brokoli, enginar,kereviz,patates vs sonra meyvelere geçtim aynı şekilde 3 gün kuralı (ilk kez yiyeceği herşeyi 3 gün kuralına uyarsan daha iyi olur) sebzeleri buharda haşlayarak çatalla ezip biraz pütürlü meyveleri cam rendeden geçirerek verdim birde meyve hariç ne verirsem içine 1-2 damla hakiki zeytinyağı koyup öyle verdim çok şükür hiç kabızlık sorununa yaşamadık ☺️ sormak istediğin başka birşey olursa elimden geldiğince cevaplarım ☺️