angelmommy_ ben bir ay aralıklı oruç şeklinde diyetisyenden paket almıştım. 11 gibi kahvaltı yumurta söğüş bol dereotu bi dilim tam tahıllı ekmek 13:00-13:30 gibi bitki çayı işte rezene,anason filan yanında kuruyemiş, kuru kayısı 2 adet ya da 2 tane hurma 4 gibi kefir, yoğurt bazen yanında meyve bazen yok akşam en geç 19:00 gibi akşam yemeği bitmiş oluyor akşam yemeğinde et, tavuk, balık yanında bol salata az yağlı, ayran oluyor gece 21:00 gibi bitki çayı bol su ama 2,5-3 litre bi de yağ yakıcı süt arttırıcı karışımlar oluyor gün içinde ya da sabah akşam şeklinde bu şekilde sütüm de artmıştı listeyi paylaşmam doğru olmaz ama protein ve bol su ağırlıklıydı