Fazla 5 kilo

kids1234 · 2025-10-23T13:38:55+00:00

Fazla beş kilom var bunu nasıl verebilirim siz nasıl bir diyet uyguluyorsunuz bana fikir verebilir misiniz

tarana19

mamacitaa_ Doğumdan sonra genellikle öyle oluyor, yavaşlıyor. Cardio da metabolizmayı baya bi hızlandırır bi de HIIT egzersizleri, onlar zor ama mükemmel. Sezaryan olduysanız uygun olmayabilir, zorlayıcı hareketler ağırlıklı çünki.

mamacitaa_

tarana19 teşekkür ediyorum 💕

Ahlelele_Ahlelass

[silindi] herkesin bünyesi farklı ya illa 20/4 olması gerekmiyor yada 18/6 olması şart değil uygulama var aralıklı oruç uygulaması sana adım adım vücudunda neler olduğunu kaç saat oruç tuttuğunu ve kaç saat beslendiğini yazıyor

[silindi]

Ahlelele_Ahlelass aslında aralıklı oruç kalori kısılmadığı sürece tek başına işe yaramıyor. Ben sabah erken kahvaltı yapınca akşama kadar çok ıvır zıvır yiyorum. Bazı günler canım sabah bir şey istemeyince ve kahvaltıyı öğlen yapınca o kadar ıvır zıvır yemediğimi ve doğal olarak kalorinin kısıldığını fark ettim ama işte bunu 2 günden fazla yapınca 3. gün sürekli başım dönüyor gözüm kararıyor

Ahlelele_Ahlelass

cann65 yarım saat sonra yazicam canım bebem durmadi da

cann65

Ahlelele_Ahlelass tamamdır bekliyorum ❤️

kids1234

[silindi] bende iki gündür öyle yapıyorum öğlen 12-1 de kahvaltı yaptım bugün başım döndü içim kazındı ama kahvaltıyı erken yapıncada 11 demeden acıkıyorum kahve yapıyorum bu sefer onun yanında bir şeyler atıştırmak istiyorum iştahım çok açık hamilelikten kalma bir alışkanlık oldu korkusuzca yemek yemek ama artık dur demeliyim yoksa önünü alamam

Ahlelele_Ahlelass

[silindi] kalori açığı ve düzenli beslenme şart ya ben böyle ilerledim güzel verdim , sabah kahvaltıyı ne kadar geç yaparsan o kadar iyi olur geç acıkırsin

[silindi]

kids1234 işte bir hafta yapınca alışıyorsun diyor arkadaş ama iğrenç bir his sürekli bayılacak gibi gezmek 🥲

Ahlelele_Ahlelass

cann65 18 saat oruç tutup 6 saat yediniz mi ?

Evet canım 18 saat oruç tutup 6 saat yemek yedim 2 öğün yaptım kalori hesabı yaptım ve kalori açığı oluşturdum kas kaybını önlemek için bolca su ve protein tükettim

cann65 Peki o 6 saatte ne yediniz ve günün hangi zamanlrima denk getirdiniz o 6 saati

6 saat içinde 2 öğün yemek yedim ekmek falan yemedim makarna pilav hamur işi uzak durdum 13:00 de yemek yedim son öğünü de 18:00 da yedim yemeklerin yanına bol salata yedim yağsız, yulaflı omlet haşlanmış yumurta közlenmiş patlıcan kıymalı , köfte ayran yoğurt kefir fırında tavuk karışık sebze , yulaf tostu , kabak rulo vs bu tarzda beslenip kalori açığı oluşturdum uygulama var aralıklı oruç oruca başlayınca uygulamadan başlatıyorm kaç saat tuttuğumu , kaç saate orucun biteceğini gösteriyordu su içme bildirimi geliyordu tuttuğun oruç günlerini hesaplıyordu başka bir uygulama daha var oda kalori hesabı için yediğim herşeyi oradan hesap edip kalori açığı oluşturdum istersen sana özelden önceki ve sonraki halimi de atabilirim motivasyon olur sana da sormak istediğin.ne varsa sor cevaplarım ( oruç saatlerini kendine göre ayarlayabilirsin kaç saat tutmak istediğini de kendi yaşam tarzına göre uyarlayabilirsin canım bide yaprak yeşil çay iç demleme olsun , sallama poşet çay bir işe yaramıyor ama demleme yeşil çay baya metabolizmayi hızlandırıp tokluk hissi yaratıyor oruç sırasında da içebilirsin açlığı yatıştırıyor oruç sırasında da kalorili herşey yasak en ufak bişey bile sadece sade türk kahvesi ve yeşil çay serbest) kullandığım uygulamaları da atabilirim istersen

mamacitaa_

Ahlelele_Ahlelass ay bana atın motivasyon olur belki🥲 2 aydır bu şekilde yememe dikkat ediyorum ekmek ve abur cubur kestim.
Hedefime son 6-7 kg kaldı 🥳 peki daha sonra ekmek yediniz mi ve aynı kiloda mı kaldınız kaçtan kafa düştünuuz

yavruaslanlar

ya kızlar bugun basladım ama baktım daha cok cıktım tuzlu kraker yemiştim o mu ödem yaptı sizce hamur işi sekerli bişi yemedim ben nasıl vercem su 2-3 kiloyu bıktım her sene aynı dert

mamacitaa_

yavruaslanlar sen daha veremedim mi kiiiizz 2 kilonu 😂

yavruaslanlar

mamacitaa_ yok askım ya bir ara verdim yine aldım şaka gibi napcam böyle bilmem

Ahlelele_Ahlelass

mamacitaa_ 85ten 63 e düştüm Sonra ara verdim ekmek falan yemeye devam ettim ama dozunda tabi yazın diyet yapasim gelmedi gömdüm dondurma kola baklavaları şimdi yine diyete başladım 63ten 55 e düşmeyi hedefliyorum Fotoğraf atarım şimdi sana

yavruaslanlar

Ahlelele_Ahlelass ay beraber yapalım bende 61 olmusum saka gibi🤦‍♀️

[silindi]

Ahlelele_Ahlelass deneyeceğim teşekkürler 🌺

mamacitaa_

Ahlelele_Ahlelass ayy istediğim rakammm bende 65 istiyorum yaaaa boyun kaç peki tamam bekliyorum spor yaptım mı hiç leslie filan evde

mamacitaa_

Ahlelele_Ahlelass 55 e düşme valla çok iyisin böyle

mamacitaa_

yavruaslanlar ekmeği kes abur cubur yeme bak nasıl gidiyor 1 hafta veriyorum sana. Sebze yumurta bol salata ton balığı nohut tavuk hasla ne bileyim böyle beslen işte sağlıklı kuşum

yavruaslanlar

mamacitaa_ cubuk krakeri abarttım bugun acıktım cok cunku o mu yaptı dersin hiç yemiyim dimi cnm ben kaçırıyorum hep ondan mı gitmiyor

Ahlelele_Ahlelass

mamacitaa_ 160 boyum , fotoları attım canım senin boyun kaç spor falan hiç yapmadım ya

mamacitaa_

yavruaslanlar tabi ondandır yani hep fazla kacirmis olman 😊

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »