Yangaz bunun yöntemleri farklı farklı mesela en yaygını 18:6 yani 18 saat oruç 6 saat yemek gibi buna göre de akşam yemeğini akşamüstü 4de yiyecekseniz sabah kahvaltıyı 10da yapmanız gerekiyor ama yaz mevsiminde bence sizi zorlar 12.00 gibi kahvaltı yapıp 18.00dan sonra yemeği kesmek daha makul olabilir. Bu arada sabah ne kadar geç kahvaltı yaparsanız o kadar iyi diye biliyorum çünkü mide boş, vücuda enerji lazım ve en hızlı enerjiyi yağdan sağlayabilir kahvaltıyı geç yapınca o aralıkta yağ yakıcı güzel oluyor diye biliyorum. Şimdiden güzel diyetler diliyorum sağlıkla kilo verirsiniz inşaAllah🌸💖