Doktorlar önermiyor. Şahsen ben de uyku ilacı vermek istemem. Ya düzene sokmaya çalışırım, ya düzensizliğe alışmaya çalışırım.
Öneri olarak;
Uyku saatlerini deneyerek oturtturabilirsiniz.
Örneğin;
Sabah 8’de kalkıyorsa, 12 gibi 1-1.30 saatlik öğle uykusuna yatırın. Eğer 12 gibi öğle uykusuna geçmiyor ise sabah 7’de uyandırın.
Parka çıkartın. Yorulsun, enerjisini atsın. Eve geldiğinde duş aldırın pamuk gibi uyur.