İp atlayarak zayıflıyorum

yqmryrkl · 2025-03-18T14:25:21+00:00

Hanımlar ikinci sezaryen doğumumu yapalı 3 ay 1 hafta oldu. 105 kilo ile girdiğim doğumdan, bugün itibari ile 84 kiloya kadar düştüm. Geçtiğimiz senelerde ip...

yqmryrkl

bayanevli3434 aslında vücudu aç bırakmasanız daha güzel kalori yakıyor. Çünkü akşam yediğiniz zaman metabolizmanın en zayıf en hassas saatlerine denk geliyor. Sindirimi zorlaşıyor. O yüzden regl dönemi yine siz iftar saatini beklemeyin bana kalırsa en son öğün kesinlikle 18:00 olmalı. Ramazan mecburi dönem olduğu için iftarı bekleyin ama regl iken 12-18 arası beslenin bence :)

bayanevli3434

yqmryrkl aaa öyle yapayim o zamannn teşekkür ederim😍🥰 12-18 besleniyorum o zaman peki sucuk salam vs yiyor musunuz? birde tatlı hiç mi yemiyor sunuz hurma vs?

yqmryrkl

kumsallg yapıcaz yapıcaz 🤪🥳 ben hepimize inanıyorum. Her bağımlılık kafada başlar, kafada biter. Sağlıksız yaşamayı biz seçtik bağımlısı olduk, buna dur deyip sağlıklı yaşamaya da kafamızı ikna edersek vücut ona adapte olur direk zaten :)

yqmryrkl

Rez benim salonum biraz geniş rahatça atlıyorum. Evinizde mutlaka buna müsait bi alan vardır. Yoksa eğer eşyaları biraz iteleyin ☺️

yqmryrkl

pamukhayat evet bende ilk ipe başladığımda 100 taneyi zor atlamıştım. Hatta fena hamlamıştım. Sonra her gün üstüne 100 ekledim 2 bine kadar atlayabiliyorum. Ama şimdi doğumdu lohusalıktı 1 senedir atlamadım. Önce ısınma hareketi yapıp 10 dk ısındıktan sonra ilk 400 e gücüm yetti. Dün 800. Bakalım bugün biraz hamlamam var yine kaç atlayabilirim :)

pamukhayat

yqmryrkl valla helal olsun ip atlamak fikri iyiymiş darısı bana

yqmryrkl

doruk79 harikasınız hadi hep birlikte verelim şu kiloları 🙃

huma216_

yqmryrkl ama heryerimde hissediyorum o sizilari bende göbeğimden çok rahatsızım 3 aylik olcaz bizde elbise giymeye utaniyorum🤭

yqmryrkl

sedadvc hiç fark etmez sadece sağlam ve dayanıklı olduğuna bakın yeterli. Ben bi milyoncu derler bilirsiniz o tarz bir yerden aldım. Ucuzda öyle pahalı değil. Geçen sene 25 tl aldım 😅

yqmryrkl

bayanevli3434 yo yiyebilirsiniz aşırıya kaçmayın tadımlık yiyin. Ben günde 6 veya 8 hurma yiyorum. Hurmanın en bereketli en taze olduğu dönemdeyiz o yüzden vücudunuzu bundan mahrum bırakmayın. Sadece spordan sonra katiyen yemeyin tatlı bir şeyler. O yorgunluk ve yakılan yağ kalori açığını vücut kendinden tamamlasın. Yerseniz ondan tamamlar açığı ve kilo veremezsiniz. Tabii doğal tatlılar tercihim. Hurma ve muz gibi. Ama bitter çikolata yiyebilirsiniz. Hepsini aynı gün yemeyin bir gün birini bir gün birini yiyin. Ya da hazır tatlı yiyecekseniz veya ev yapımı 1-2 dilim yine spordan önce yiyin :)

bayanevli3434

yqmryrkl ayyy valla çok güzel anlattınız inşallah başarabilirim🥰

merve034

yqmryrkl ayyy helal olsun valla herkesi birlik yaptınız 🙏🙏🙏

3oglanannesi

yqmryrkl benim kilo almam dogumlarimdan kaynaklı.daha önce 2 dogumumdan sonrada diyet yaptim 6 ayda istediğim kiloya ulaştım şimdide yaparım biliyorum ama beni gaza getirecek Bi motivasyona ihtiyacım var.motivasyon diyette cidden önemli.ekmek yemedim ben hiç tam buğday yada galeta yedim bazen.sabah kahvalti(peynir zeytin salatalık domates haşlanmış yumurta)bunlari yerdim…öğle yoğurt salata akşam da çorba salata yoğurt yemekte hangi yemek varsa..makarna yedim bulgur yedim ama pirinç hic yemedim…şekersiz 21 gün koşulu yapmıştım oruç gibi sartlaniyorsun iradeni tutmak için güzel oluyor….Bende aslında listeye gelemeyen biriyim oyuzden istediğimi yemiştim.ama dengeli.mesela bugün kaçamak yaptım bu hafta dengelemek önemli….vereceğin kilo fazlaysa çabuk gidiyor.ama az lara inince biraz zorlaşıyor.benim 15 20 kilo vermem lazım bakqlim inşallah bugünden itibaren bismillah diyelim ve başlayalım……..

yqmryrkl

3oglanannesi inanın verirsiniz. Fazla kısıtlamayın kendinizi. Çünkü zayıfladım deyip hem sporu hem diyeti bi anda bırakıyoruz ister istemez. Haliyle hop hızlıca geri alıyoruz. O yüzden kısıtlamayın ama tadımlık olsun yiyin. Çünkü ip inanılmaz sıkılaştırıyor ve zayıflatıyor bi süre sonra yavaşlama yaşarsanız mutlaka egzersizin dozunu bi tık arttırın ve yeşil çay için. Yağ yakımı asla yavaşlamaz. Demekki vücut yaptığınız olanca egzersize bağışıklık kazandı ve az kalori yakmaya başladı. Bu yüzden dozu arttırın ve yağ yakımını hızlandırmak için yeşil çay içmeye başlayın. İnanın çok faydası oluyor. İpe düzenli devam ederseniz eğer 60 Güne bahsettiğiniz kiloya kavuşursunuz kesinlikle :)

huma216_

yqmryrkl at ben 50yi zor atladım simdi🤣🤣

yqmryrkl

huma216_ evet ilk başta öyle oluyor ya bende yaşadım :) insan kendinden utanıyor bi ama inanın hamlıkla alakası var. Bünyeyi sporsuz bıraktığımız için öyle zor geliyor. 1 haftaya inanılmaz atlarsınız kendinize şaşıracaksınız :)

yqmryrkl

huma216_ ya sormayın çok aldık çokkkk… ama vericez dert etmeyin. Şöyle düşünün; 9 ayda yavaş yavaş aldığımızı 2-3 ayda vermemiz imkansızdı. 6 ay sonra eskisinden daha sağlam bir forma kavuşacağız inş :)

3oglanannesi

yqmryrkl
Boyum :1.55
Baslangic kilom:76.5 19 mart 2025
Hedef kilom:55
Vermem gereken:21.5

4 aylik bebeğim var .sezeryan oldum.. emziriyorum sizin gibi ….bunlar biraz engelleyici malesef ama yinede olacak inşallah….her cuma kilo tartilip bildirimi günümüz olsun.

yqmryrkl

3oglanannesi ben motive olsun gün gün nasıl etki ediyor diye kilomu güncel şekilde her akşam paylaşmaya gayret edeceğim :) Her cuma paylaşsanız büyük şoklar yaşanır burda efsane olur aslında ama sabredip cumadan cumayı bekleyenler öyle yapsa müthiş olur 😅 biz kadınlar biraz sabırsızız. 100 gram olsun düştüğümüzü gün gün görmek motive ediyor bizleri 🥲

Hazom

yqmryrkl size çok heveslendim. Kilom yok ama göbeğim duruyor o yüzden bende başlayacağım ip atlamaya 😍

yqmryrkl

Hazom o zaman sıkılaşalım beraber ☺️🥳 göbek inanılmaz gidiyor iple

doruk79

Emzirirken yaptığınız ödenim suları var mı?

yqmryrkl

doruk79 yani çok tavsiye etmiyorum en güzel ödem suyu sade saf su. 3 litre su için müthiş ödem atacaksınız. Vücudunuzu onlara alıştırmayın. Sonra vücut hep onları isteyecek tembelleşecek. Sadece rezene-anason-kimyon karışımlı çay içiyorum süt yapması için günde 2 fincan. Ama günde 1 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Hem yağ yakımınızı arttırır hemde ödeme destek olur. Ama sallama şeklinde almayın asla. Tavsiyem demleme usul satılanlar :)

Minnakordek

yqmryrkl ipi nerde atıyorsun 😂 benim il atlayacak alanım Yok

doruk79

doruk79 görev tamam 👌

anayimbenn_

yqmryrkl ay bana umut oldunuz. Bu paylaşımdan sizi kaybedebilirim bir grup kursak keşke. Zayfılamak isteyenler birbirini gazlasa. Şuan sizi görünce harekete gecesim geldi

yqmryrkl

anayimbenn_ yani bildirimlerde mutlaka bulursunuz. Grup işlerine falan pek girecek vaktim kalmaz sanırım. 2 çocukla buraya bile gece gelip dönebildim sizlere 😅☺️🫣 ama kaybetmeyiz inşallah birbirimizi ve 45 gün sonra burada beraber partileriz 🥳

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »