aslananne27 hergun 2 tam ceviz 1 yumurta bir avuc badem yerdim. Haftada 3-4 kez et, haftada 1 balik, haftada 1 baklagil. Mumkunse hergun ev yogurdu ve yesil salata. Bol bol su. Bunun disinda seyler bebege degil size kilo aldırır. Yulaf sut vs cok da gerekli degil seviyorsaniz ölçülü bir sekilde yenilebilir tabi ki. Bir de tavsiyem yumurta yogurt ve ceviz haricinde her gun aynı şeyleri tuketmeyin yani standarda baglamayin herseyin fazlasi zarar.