Diyete ve spora başlıyoruzzz😊

Medussa · 2025-01-26T08:19:44+00:00

Merhabalarrr👋 2 aydır diyet ve spor yapıyordum ve toplamda 10 kilo vermiştim 15 20 gündür çok saldım şimdi tekrardan başlıyorum. Bu sürede bana katılmak iste...

deryaa_milena

Medussa iki ay önce böyle bir post açmıştım çok motiveydim 20 kilo vermem gerekiyordu - 3 kilo gitti 2 ayda 🤣 ben varım lütfen bırakmayın diyetiii hep beraber verelim ben irademle yapamıyorum illa birileri itekleyecek 😆 rekabet istiyorum galiba 😁

Medussa

deryaa_milena olur bana uyar siz yeterki bana uyun😀😀

Medussa

aleyynab rahminizin toparlanma süresi 8 haftadır dikişlerin erime süresi 180 gündür o yüzden 6 aydan önce doktorlar sporu önermez şuan zaten uyuşma ve acı geçmemiştir kendinizi spor için yormayın yediklerinize dikkat ederek kilo almadan bu dönemi geçirebilirsiniz zaten kilo vermenin %70 i diyet %30 u spordur 😌

Medussa

luna93 olur yarından itibaren burdan birbirimize yediklerimizi ve sporlarımızı atabiliriz 😊

Medussa

mksaylan böyle böyle her gün düzenli yaparsanız kendinizi zamanla daha iyi hissedeceksiniz ve çok rahat yaptığınızı fark ediceksiniz bırakmayın derim ben spordan nefret ediyorum diye diye yaptığım günleri hatırlıyorum 😀😀

mksaylan

Medussa ben bugün yememe içmeme de dikkat ettim ve sabah 20 dk akşam 20 dk leslie yaptım şimdiden zayıflamış hissediyorum 🤪

Medussa

emineeeas 2 ayda 10 kilo verdim ödem problemim olmasına rağmen bence siz 15 i bile bulabilirsiniz daha önünde 7 ayın var başlamak başarmanın yarısı bir başlayın devamı gelicek 😀

emineeeas

Medussa kesinlikle katılıyorum tamamen listeme uysam 30’dan fazlasını veririm ama işte bebeğin gece uyumaması , misafirlik falan biraz düzenim bozuldu

deryaa_milena

Medussa ayy maşallah nasıl verdiniz bize de tüyo verin lütfen 😇

Medussa

D_deniz aynen öyle

Medussa

emineeeas gece uyumayınca acıkıyor musunuz yiyor musunuz ben öyle olunca 2 bardak su içiyorum

Mcz

Medussa beb hep leısle yapıyorum spor çokta eğlenceli oluyor

Medussa

Mcz evet 15 20 30 45 diye 2 haftada bir süreleri arttırırsanız daha etkili olur

emineeeas

Medussa ben de su içiyordum ama son iki gün uyanma sıklığı 40-50 dakika olunca enerjim bitiyordu iki tane hurma yiyordum

Mcz

Medussa evet öyle yapıyorum zayıflamaktan zıyade çok çok ıyı geliyor vücuda

Medussa

deryaa_milena öncelikle istiyordum ve çok kararlıydım kendimi her gün motive ediyordum yürüyüş bandına çıkıyordum diyetisyenle beraber ilerledim listelere bire bir uyuyordum onun harici ağzıma tek lokma sürmedim her öğünü atıyordum ilk 1 ay kaçamak hiç olmadı sonra patladım döke saçıla devam ettim istikrarım bozulmasaydı 15 i bulabilirdim bir de gitmeyen bir ödem var

deryaa_milena

aleyynab geçmiş olsun daha çok yeni yaranız en azından 3 ay geçmeden spor yapmanızı tavsiye etmem 🙏 ben de sezaryen oldum doktorum 6 ay göbek egzersizi önermedi yürüyüş yap bol bol demişti

aleyynab

deryaa_milena teşekkür ederim 68 le hamile kaldım 108 le doğurdum aşırı kg aldım şuan 87 ye düştüm ama aşırı psikolojim bozuldu aynaya bakmak istemiyorum inşallah diyetle gider

Medussa

Medussa sporu hep arttıra arttıra gittim spor bence önemli sıkılaşmak için diyetimde glutensiz beslendim balık tavuk et yoğurt salata ya da köz salata yiyordum bazen sadece salata peynirli Cevizli narlı yiyordum 2 yumurtalı menemen yanında ayran yiyordum akşam yemeklerinde benim ekmeğim yoktu sonradan ekledik ama bana iyi gelmedi belki sizin bünyeniz farklıdır en iyisi bir diyetisyenle başlamak sonra zaten kendinize neyin iyi gelip gelmediğini biliyorsunuz

deryaa_milena

Medussa ne güzel azimle vermişsiniz yine yaparsınız bence o motivasyonu tekrar bulmak önemli 🤗 ben de geçen sene diyetisyenle iki ayda on kilo vermiştim hamilelikte fazlasıyla geri aldım tabi şimdi o enerjiyi ve vakti bulamıyorum maalesef. O dönem sürekli yemekle sporla uğraşıyordum şimdi bebişim pek izin vermiyo biraz daha büyümesini bekliyorum elimden geldiğince öğünleri sağlıklı hazırlamaya yürüyüş yapmaya çalışıyorum en azından üstüne kilo almadım diye kendimi avutuyorum öyle aylardır 😄

Medussa

Mcz bencede insanı iyi dinç hissettiriyor

deryaa_milena

Medussa evet herkesin bünyesi farklı ben de hemen hemen sizin gibi beslendim kilo verdiğim dönemde ama kilom durunca hemen yöntem değiştiriyordu öğün sayısı ya da içeriğini ayarlıyordu diyetisyenim o yüzden dediğiniz gibi kendi başına yapmaktansa danışmak daha faydalı hele de fazla kilolu insanlar için 😊

kardelen1209

Medussa nasıl gidiyo diyeett

selimalpinannesi

Bende başladım 1-2 hafta önce daha önce de yapıp ara vermiştim 98 le başladım 🥲🥲 şu an 79 kiloyum ilk hedefim 69.9 😅spor salonuna yazıldım bugün 2. Günümdü aynı zamanda beslenmeme dikkat ediyorum inşAllah herkes hedef kilosuna ve hayalinde ki vücuda ulaşır🤲🏻♥️

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »