Kilo Verme Taktikleriniz 🏋️‍♀️

Beyzaaktas · 2024-12-08T01:30:17+00:00

Ben diyete başlıyorum en fazla 1 hafta sürüyor ve sadece 1 kılo anca verebiliyorum. Bu yüzden sinir olup bırakıyorum diyeti felan. Siz nasıl yapıyorsunuz nas...

bdesss

Beyzaaktas emziriyorum diye sut gelsin diye yeme porsiyonları küçült günde iki öğün ye bol su iç ben böyle doğumdan sonra 25 kilo verdim

252504

bdesss gerçekten mi süpersiniz bende yeni doğum yaptım 40 sonra kesinlikle sizin gibi yapacağım

26merve26

Beyzaaktas konu birazda aç kalmaktan geçiyor biraz kendini aç bırakacaksın ki vücudun yakacak en büyük hatalardan biri aralarda atıştırmalık yemek çünkü vücut başa sarıyor . Eğer gerçekten kalıcı kilo vermek istiyorsan aralıklı oruç denemelisin ben ilk oğlumda 70 le hamile kalıp 95 le doğum yaptım sonra pandemi falan veremedim verdiğimi de aldım aslında sonra aralıklı oruçla 20 kg verdim ve kalıcı oldu yani asla geri almadım sonra tekrar hamile kaldım 65 kgye düşmüşken 80 le doğuma girdim şuan 6,5 aylık bebeğim 66 kg yim hedefim 60 ve gündüz dilediğim gibi beslenip akşam yemeğinden sonra filtre kahve dışında hiç birşey tüketmiyorum bide su ve ertesi gün ilk yemeği yemek için olabildiğince beklemeye çalışıyorum. He tabi porsiyonlar biraz küçük olacak ekmek fazla tüketmeyeceksin özellikle akşam yemeklerinde zaten tüketince acıktırıyor ama kahvaltıda yiyorum ben bide abur cubur yok.

Fnscns

26merve26

26merve26 abur cunur dışunda dilediğini yiyor musun o saatler arasında

mikrofon0

26merve26 ne kadar sürede verdiniz peki

berfgen

yasoyy o nasıl oluyor bende gireyim bari

begum50

@yasoyy limonlu suyu sirke nasıl yapıyorsunuz tarif eder mısınız

papatyam39_

Beyzaaktas bir haftada bir kilo vermek büyük başarı bence 😄 hiç veremeyenler var

buketadenatalay

Beyzaaktas ben diyetisyene gidiyorum ayda 5 kilo verdim daha fazla verirdim de boğazımı bazen tutamadım 🤣🤣 ben yemeyi çok seviyorum bu zamana kadar yediklerimden kilo almazdım doğum yaptıktan sonra nefes alsam kilo almaya başlayınca bu böyle olmaz dedim önce evde kendim yaomaya başladım ama olmuyordu en fazla 3 gün dayanıyordum birinin beni takşp etmesi lazım düzenli bende diyetisyene gitme kararı aldım listeleri kolay ulaşılabilir malzemeler aç kalmadan zayıflıyorum ama diyetin yanında spor şart daha hızlı kilo veriyorsun havalrda soğuk olunca pek dışarı çıkamıyorum yürüyüş yapamıyorum ama evde leslie yapıyorum

jtulub

yasoyy üfrwesi

buketadenatalay bende gittim ama veremedim maalesef

alynaa24

buketadenatalay devlet hastanesinde mi diyetisyene gittiniz yoksa özele mi

bsrz

yasoyy

yasoyy nasıl giriliyor o gruba herşeyi deniyorum ama bir türlü veremiyorum

bsrz

Yardımcı olursanız sevinirim ☺️

Semihaalp88

bsrz bende burdayim

26merve26

Fnscns evet abartmamak kaydıyla yiyorum tatlı da tuzlu da kısıtlama yok sadece porsiyon küçük tuttum herşeyden de yedim ama oruç dönemde asla bişey yeme su kahve hariç kahve bile baltalıyor aslımda çünkü vücut yağ yakıma geçtiğinde besin verme ki vücut içerdeki yağı yaksın yani bir lokma bişey yemek bile başa sarıyor

asaf3467

Beyzaaktas zaten haftafavbir 1 1,5 kg Nprmali de of 3 aydır yapıyorum aşırı sıkıldım 😭

ketenprensess_4747

Beyzaaktas ben Dukan birasina başladım dün insallah veririm.ama illaki tatlı biseyler yiyorum emzirmeden kaynaklı herhalde

humanur09

ketenprensess_4747 sulan sütünüzü etkilemiyor mu

ecib

Beyzaaktas şuan araliki oruç ve lesile yapıyorum 1 haftada ödem olarak 4 kilo verdim . Bende çok fazla ödem vardı . Şekerli abur cubur ve ekmeği tamamen hayatımdan çıkardım . Çok yiyen bir insandım şuan az ve sık yiyorum bol su içiyorum günde nerdeyse 4 litreyi buluyor sabahları büyük bir fincan limonlu türk kahvesi içiyorum akşam 8 den sonrada da sadece su ve kahve tüketiyorum.( Ben çok hızlı kilo verip çok hızlı kilo alan bir yapiya sahibim )

feraye07

Beyzaaktas defalarca kilo verme deneyimim oldu. Bu sefer dogum kilolari için başlıyorum. 98.3 kilo ile başladım. Ben 2 ana öğün 3 ara öğün şeklinde beslenmeye başladım. Ve basit şeker karbonhidrat gluten ve laktozu çıkardım. Çok başındayım bugün 6. Günüm ve gayet iyi gidiyorum. Bu iş sanırım alışveriş yapıp her öğün ne yiyeceğini önceden planlanmaktadır geçiyor. Hazırlıksız olunca tercihlerim hep sağlıksız şeylerden yana oluyor bunu fark ettim. Şimdi kahvalti hazırlarken bir yandan bir sonraki öğünü hazırlıyorum ya da akşam yemeğini de. Umarim sürdürebilirim:) pazar alisverisini yapıp plan yapmak önemli gibi. Bir de psikoloji. Ben sorunlarımla başa çıkamadığım da ofkelenip öfkeyle yediğimi fark ettim. Bu da önemli bir gelişme oldu. Artik beklentilerimi aşırı düşürüp ofkelenmemeye çalışıyorum. Sakin ve önceliğim bebegimin bakımı ve kendi sağlıklı beslenme rutini!!! Öfke ve sağlıksız tercihler yok. Bu sefer umarım başa cikabilirim :)

Buket57

Beyzaaktas bende diyetteyim şu anda halâ devam ediyorum toplam 30 kg verdim 🫠 en önemli nokta kesin ve kesinlikle akşam yemek yedin ya diyelim 5 de yedin ertesi gün kahvaltıya kadar hiç bir şey yemeyeceksin altın kural bu 😄 kendim bu şekilde başardım. Tabiki sağlıklı beslenme ve kızımın peşinde koşturarak.

Papatyannesi

Buket57 ne kadar zamanda verdiniz 👏🏼

sarah7

Buket57 keşke verebilsem.😅 nasıl verdiniz detaylı anlatır mısınız

Kuzucukumsu

yasoyy merhaba ben de karışabilir miyim bu gruba

DBA14

Böyle denildiğinde bana sinir olurdum ama doğruymuş, gerçekten aç kalarak 🥲 senenin başından beri kilo vermeye çalışıyorum ama ondan bi şey olmaz bundan olmaz diye güya dengeleyerek , veremiyordum tabi 🙈😂 2 aydır diyetisyene gidiyorum listelerine de genel anlamda uyuyorum çoğu gece baya baya aç uyuyorum 8 kilo verdim 2 kilo kaldı hedefe, haftada 3 kere de leslie yapıyorum bu arada , tekrar yeme moduna girdim şu ara ama 2 hafta daha dayanacağım 💆🏻‍♀️

Sonraki Sayfa »