prensinanasi sadece sporla suyla olacak iş değil kuzum Bence iki öğün beslen ve karbonhidratı kes Ne bileyim bir tavuk haşla mesela salata ile beraber onu ye ton balığı salata güzel oluyor öyle bir şey yapabilirsin alternatif atıştırmalık gibi köfte falan yiyebilirsin, ızgara tarzı da iyi oluyor. evde yemek yapmaya da alıştır kendini bence