Adlk yanlardan üste doğru hafif bastırarak 5 kez sonra göğüsten mideye bastırarak 10 kez iki elinizle, elinizi düz açarak; en son iki kez sağdan sol aşağıya kadar elimizle süpürme hareketi yapın. Sonra bir elini tersi ayakla göğüste birleştirme hareketi 5 er kez. Sonra bisiklet, sonra dizler önce dümdüz sonra kırık, sonra karna bastırarak kırarak sonra ayaklarını burnuna kadar getir bir kaç kez.
Bu formülle kesin bütün gazını çıkartır.