KarlukHan yok canım özel gitmiştim daha oncesinde devlette gittim ama kafasına göre liste yazıyor içinden diyorum bunu bunu yemiyorum kadının umrunda olmamıştı o yüzden listeyi hiç yapmamıştım daha sonra öneriyle bir doktora gittim kadın günlük alman gereken kaloriyi hesaplıyordı mesela ona göre listeyi her hafta yeniliyordu mesela sabah kahvaltı tost severmisin diyip sana göre liste yapıyor krakerlerden ne seversin gece sütlaçmı seversin cicibebe mi gibi seçeneklere göre liste yapıyordu 1 ayda 3 kilo almıştım