yaramaz_bocegim Boyumuz kilonuz neredeyse aynı bendeb57 kiloyum. Bir ay önce 53 tüm tatilde bayaa aldım. Ben evde spor öneriyorum bebisten dolayı gidilmiyor çünkü evde daha rahat oluyor bide eğer kas yapıp böyle adonis falan yapmak istemiyorsanız evde gayet fit bir görüntü elde ediliyor. Diyet olarak şuan aralıklı oruca başladım henüz yeni başladım. Sporda kafama göre YouTube dan tüm vücut antrenmanları yazıp iki video falan yapıyorum. Evde dans edin, ip atliyormus gibi yapın yüz tane her gün mesela çok iyi gider kilolar