yaramaz_bocegim bnce spor salonu sart dgl.bnde 158 boyum.normalde 50 kg falanim.suan 55im.50 veya 48 olup tabi sıkılasmak istym.daha oncede 60 dan 48e evde spor yaparak verdim.bisiklet,ip atlama,evde hareket yaparak.simdi ekstra yuruyus bandi aldim.cunku disari cikip yurumek icin ekstra zmn ayirmak ve cocuklari birine birakmam gerekiyor.evde en rahati.cocuklar oynarken bi taraftan 30 dk 40 dk yuruyus ,15 dk bisiklet,ip atlama.dun basladim.