minikpandam-_- hergun sabah aç karnına bir tane.limon içerisine bir çay kaşığı zerdeçal ve çay kasiginin ucuyla karabiber ekleyip shot attım üstüne 40 dk 3 mil videosunu yaptım spordan hemen sonra su içmeyin ve duşa girmeyin su içmek için en az yarım saat geçmeli duş içinde aynı kural geçerli gün içerisinde tüm sıvıları oturarak için ve porsiyonlarınizi küçültün günde iki öğün beslenin yaparsınız 🤗🌸