Alparslanegetugce öncelikle sorunu en başından çözmelisin yani kabızlığı. Sana verebileceğim en iyi tavsiyem zeytinyağı iç o çok iyi geliyor bir de kefir. Bol su iç beyaz un içeren gıdalardan, çay kahve tüketiminden, çikolata abur cubur tüketiminden uzak dur aynısı bende de var bunlara dikkat et lifli gıdalar tüket. Çok fazla et vs tüketirsen o da kabızlık yapar. Ekmeği tam tahıllı vs ye