zeynepa28 canım öğünün az bir rutin oluşturmalısın .. sabah kalktı emdirdin diyelim 1 2 saat sonra kahvaltısını yaptır .. öğlen corba yada yoğurtlu tarıfler yap yedır arada emdir sonrasında akşam yemeği yesin araya meyve sıkıştır sonra emdir uyut ..
Yani 3 ana öğün ve 1 ara öğün şeklinde ilerle .
Ben sabah uyandıgında mama veriyorum 2 saat aonra kahvaltı yapıyor sonra uyur , uyanınca tekrar yemek veriyorum . Biraz gecınce araya meyve sıkıştırıyorum 3 saat sonra akşam yemeği yer bi 3 saat sonrada mama yer uyur ..
Öğünler arasına 3 er saat koy