PnarAkca3434 merhaba. Karbonhidrat ve şeker tüketimi tamamen alışkanlık ve magnezyum eksikliği de buna sebep olabiliyor. Yani bi süre kendini ya aş yavaş öğünlerde yemek miktarını azaltın ekmek yemeyin. Mesela sabah kahvaltıda yumurta yiyin süt için gibi. Öğlen akşam sebze yada proteince zengin yemekler tüketin. Bu düzene alışınca öğün miktarını azaltın. Ben günde 2 öğün besleniyorum bi yere gidince öğlende bir şeyler koyuyorlar hem onu hem akşam yemeğini yiyince çok şişiyorum mide bi süre sonra buna adapte oluyor. Şeker tüketimi beyinde bitiyor bi süre yemeyin tadını unutuyorsunuz canınızda istemiyor biliyorum zor ama sağlık için gerekli