üstlerinde hangi günler olduğu yazıyor. saatleri kendinize göre ayarlanabilirsiniz ama aradaki süreleriniz aynı olsun.
ayrıca öğlen ve akşam öğünlerini yer değiştirebilirsiniz.
bu diyete ek olarak günde 15 -30 dk yürüyüş yada leslie tarzı şeylerde yaparsanız gerçekten kilo veriliyor. sonraki günlerinizi bu şekilde kendiniz şekillendirebilirsiniz.
iyi kilo vermeler canım kadınlar 😘
