Ocakalti 66 kilodan sadece ekmek ,şeker ,pilav ,makarna ,abur cubur, hamur işi kısaca karbonhidratı keserek ve bol su tüketerek 1 ayda 57 kiloya düştüm oğlum çok hareketli onun peşinde koşuyorum ve o uyuduğunda sadece günde 1 kez 20 dk lık oda vücut sıkılaşsın diye egzersiz yapıyorum önemli olan azim hanımlar zaten bir süre sonra miğde küçülüyor ve yedikleriniz bile fazla gelmeye başlıyor en önemli detay bana akşam yemeğini 5 ten sonra yememek çok acıkırsam maydonoz üzerine bol limon sıkıp yiyorum yada 1 tane salatalık bunlarda benden tiyolar olsun bol eksili günler dilerim herkese🤗