Karacahanim diyet listesini de yazmak istedim
Sabah 06 08 arası: sade Türk kahvesi☕
Ara öğün 10 12 arası: 1 adet meyve🍌+1avuc badem
13 14 arası: öğlen yemeği: 1 parca protein 🍖🍗🐟her hangi birinden + salata🥗
16 17 arası: Yeşil çay🍵+ 1 avuç kuru meyve 🍑
19 20 arası akşam yemeği: 1 kase yoğurt veya 2 adet yumurta omlet, yada 1 kase çorba herhangi biri sadece.
Ama en önemlisi gün içinde 40 dakika egzersiz
2 gunde bir 40 dakika yürüyüş.
(1,74 boyum 98 kilo ile başladım 3 ay da 78 e dusmustum) bu diyet ile. Oğluma hamile kaldığımda 84 kiloydum suan doğum yapalı 5 ay oldu ve ben 103 kiloyum😣😣😣 bu zamana kadar çok fazla diyet yöntemi denedim ama en çok bu yöntemin faydasını gördüm. Ve yine yapmak istiyorum ama motivasyona çok ihtiyacım var. 🙏🙏