pinkooo_02 yani şöyle söyleyeyiö hayvansal kaynaklı demir vücutta daha fazla emilir kana karışır bunları tüketiyorsa çok iyi daha fazla ağırlık verebilirsin günlük olarak mutlaka yumurtası et yada tavuk tüketsin ve ciğer haftada bir yada on günder bir demir içeriği en yüksek gıda organik tavuk greenvillage file marketlerde satılıyor onları alıp yedirebilirsiniz