Deletedmom_68 1 hafta boyunca günde iceceginiz suya ek 1 litre hibiskus cayi tavsiye ederim mesela 3 litre su iciyosanız 1litre hibiskus 2 litre normal su bu sekilde , ve aksam ogunlerinde haftanin 2 gunu 3 kayisi 1 hurma 1 ck chia tohumu 4 yk yogurt karisimi yapin ben cok faydasini gordum diyetisyenle veriyorum listemdekiler bunlar ha birde ananslı yogurt haftanin 3 gunu aksam ogunu olarak bunlar bana baya hizli verdirmisti 105 kilodan 81 e indim 5 ayda ( 56 kilodan 105 lere çıkmış biri olarak cok daha yipratici bi surec)
