- Ayda uyku gerilemesi var biraz buradan kaynaklaniyordur suan ki durumunuz ama uyku saatlerini yine de duzenlemelisiniz.
Sabah 06-08.00 arasinda uyanmali en gec saat 08.00 olmali, hatta mumkunse 07-07.30 arasinda siz uyandirin,
0glen uykusu 12.00-15.00 araliginda bir yerde olmali ve max 2 saati gecmemeli.
Aksam yatisi da saat en gec 21.30 da olmali mumkunse 20.30 civari harika bir zamanlama.
Uyku icin bir destek kullaniyor musunuz bilmiyorum ama en azindan bu saatlere uymaniz degisiklik gosterecektir. Gece uyandiginda cok iletisim kurmayin, goz temasinda bulunmayin, aa kalktin mi deyip salona vs goturup oyuncaklarla oynatmayin, bir sekilde uykuya dondurmeye calismalisiniz. Ama dedigim gibi 18. Ay uyku gerilemesi de bunlara etki ediyordur ve gecici bir surec biraz sabir insallah duzelecektir 😊