Quadera her gece uyumadan 45 dk önce
Süt, muz, bal, kuru incir, badem, keten tohumu blender yapıp üstüne uyuyun. Sert olanları ceviz incir gibi suda bekletip yumuşatın.
Yemeklerden önce su içmeyin, her öğüne pilav makarna ekmek ekleyin. Salata gibi kalorisiz yiyecekleri doymaya yakın tüketin. Gün içinde süreki kuruyemiş tüketin. Ve yağlı ekmek alın marketlerden ekmeği o şekilde tüketin
Mutlaka faydasını görürsünüz, kolay gelsin🙂