Sufleeee mendebur hoca gostermedı anlatmadı konustugu da anlasılmıyordu zaten. Yanı pratık de yapmadım toplasan yarım ya ds bır saat arası surmusumdur o sıra abım de hastaydı kafam cok doluydu, o kafayla tek seferde ben aldıysam cogu ınsan alır. İçin rahat olsun hocanın soyledıklerını unuturum dıyorsan not al benım hocanın konustugunu anlasam belkı alırdım😅 henelebule henelebule🤦🏼😵💫 manuel bana daha basıt gelıyor otomatık hıc bana gore degıl. Bir sopa al vıtes attırma denemesı yap evde. Surer gıbı ayaklarını da hareket ettır sonra arabanız varsa calıstırmadan aynılarını da yapabılırsın cok faydası olur ben dersı erken aldım sylar sonra deneme bıle yapmadan cok rahat gectım. Sımdı burada taktık versek olmaz hocan ne derse onu uygula daha rahat olur senın ıcın. Halledersiiiiiin halledersın😉 ıcın rahat olsun stres yapma yeter🤗🌺🙏🏻