ElifEcrinnn fatsecret uygulamasından sayıyorum mesela bir leblebi bile yesem girmeye calisiyorum . Mesela yemek yaparken kendi diyet yemeklerimi ayrı yapıyorum kızartma yemiyorum abur cubur yemiyorum çorba haşlama yoğurt tavuk sebze ağırlıklı ve bunların kalorisini hesaplıyorum . Mesela ilk günde ne kadar kalori yaktığını hesaplamak lazım Google yapabilirsin bunu işte bundan 500 kalori az yersen ayda iki kilo verirsin spor da yapsan 🤌