Deletedmom_112 bak kahvaltıda 2 yumurta haşla biraz zeytin biraz peynir bol yeşillik salatalık domates koy yanında yeşil çay bu kahvaltın olsun
Kahveyi şekersiz iç
Çayı da öyle yapmaya çalış
Aralarda acıkırsan bir porsiyon meyve
Bir kase yoğurt
Bir bardak kefir olsun
Akşam yemeğini en geç 18.00 da bitirmiş ol
Akşam yemeği olarak 3 kaşık pilav
Sebze yemeğiyse 8 kasık
Et tavuk balıksa ( 3 köfte büyüklüğü kadar olacak ) yanında bir kase yoğurt yada mir bardak ayran
Ekmekten olabildikçe uzak dur
Em az 3 lt su
10 gün sonra 2 kg garanti gider ama uygularsan
Böyle yaparsan hem kg verirsin hem sütün olur