Egurbuz20 ilk diyetsenle başladım , : kilo durması için spor artır dedi artırdım faydasını gormedim sıvı tuketimi falan her şey yapmama ragmen son 4 kilom gitmiyor .
Kavaltı : 1 ) dilim tam tahıllı ekmek , 1 tane haşlanmış yumurta , penir, zeytin ,ekmek , salatalık , domates .
Ögle yemegi 2 ) et ve ya tavuk haşlanmış ve ya fırında çiğ halinde 150 gram . Pişmiş halinde 5 kaşık bulgur ve ya pirinç, yeşil salata şart zeytin yaglı .
Ara ogün 3) meyve
4) Akşam yemegi ) balık , tavuk , sebze yemegi 5-6 kaşık yeşil salata .
Balıgıda haftada 1 kez iyiyoruM .