Elmskrksa Gün içerisinde aktivite sıklığı ve yoğunluğu nedir sizce
Yani yeteri kadar hareket ediyor mu yoksa evde mi geçer günü?
Beslenme duzeni de ayrı bir etken olabilir.
Yatmaya yakin enerji verici gıdalar tüketmemeli. 18.00-19.00 gibi son öğünü yapip, belki uykudan 1 2 saat öncesinde son kez yogurt vb onu saminlestirecek gıdalar tuketebilir.
Uyku bazen tamamen yapı meselesi ile de alakalı oluyor. Yine de doğru hamleler ile bunu nizama getirmenin etkisi olacağını düşünüyorum. Doktora danışıp gerekli tüyolari almak en makul yol olur ilaca basvurmadan evvelinde. 🌹